Rustdag

Rustdag Rust nemen is even belangrijk als de training die je net hebt voltooid! Door te hydrateren, je energie aan te vullen met voedzaam eten, en een goede nachtrust te pakken, geef je jezelf wat je nodig hebt om te herstellen van een training. Een rustdag betekent niet per se dat je de hele dag…

Foam rolling

Foam rollen Spiermassage / Foam rollen is waarschijnlijk een van de meest waardevolle hersteltools die ik gebruik na een training en op mijn rustdagen. Ik heb een haat-liefdeverhouding met de foamroller: hoewel hij niet erg comfortabel in gebruik is, verbetert hij je fysieke welzijn écht, en daarom maakt hij deel uit van mijn routine. Door…